Пособие для новичков. Общие вопросы

Как стать участником наших походов и экскурсий?

1. Выберите понравившийся маршрут.
2. Заполните заявку на участие и отправьте ее организаторам.
3. Получите на E-mail, указанный в Заявке, письмо с подтверждением участия в туре.
4. Внесите предоплату в размере 10%, согласно Условиям оплаты туров.
5. Приобретите билеты.
6. И теперь вам остается только с радостью считать дни до начала поездки!

Есть ли скидки на участие в походах?

Для самых творческих, находчивых и постоянных туристов наш клуб разработал систему скидок на участие в походах! Подробнее>>

Какие условия оплаты и бронирования туров?

Подробные условия описаны на странице «Условия оплаты туров».

Я иду в поход первый раз

Все когда-то бывает в первый раз! И мы даже можем немножко вам позавидовать! Ведь вы впервые окажетесь в туристической обстановке, впервые попробуете самые вкусные блюда, приготовленные на костре. Впервые дух захватит от увиденной красоты!…
У вас появятся новые знакомые, каждый день с которыми будет необыкновенно ярким и насыщенным! А ночью вас ждут долгие, приятные посиделки у костра и великолепное звездное небо! Очень важно для новичков – четко следовать инструкциям при сборах в поход и подготовке личного снаряжения. Иначе знаем мы вас, возьмете с собой подушку, фен и утюг на всякий случай. И получится как в том мультике про Чебурашку: «Гена, давай я понесу твои вещи, а ты понесешь меня!».

У меня будет тяжелый рюкзак

Конечно же, будет, если возьмете с собой ненужные вещи! Для каждого похода у нас существует рекомендуемый перечень личного снаряжения. Не увеличивайте этот список!
Кроме того, в пешем походе с рюкзаками каждому туристу будут выданы общественные продукты. В зависимости от длительности похода, этот вес будет в пределах от 4 до 7 килограмм.
Собрав свой рюкзак дома, попробуйте его поднять и надеть. Если рюкзак оказался тяжелым, перевесил вас, и вы вместе с ним упали на диван, значит, срочно выкладывайте лишнее! Как это, у вас нет лишних вещей?! Не может быть! Мы ведь точно знаем, что ласты с маской и вот те пять розовеньких баночек крема вполне можно оставить дома!!!

Мы будем преодолевать очень длинные дистанции…

Кто вам такое сказал? Разве мы готовимся к марафонским бегам или сдаем кросс по горам с рюкзаками? Нет! Главная цель – получать удовольствие от похода!
В пеших походах с рюкзаками мы проходим 4-10 км в день.
В походах налегке, без рюкзаков, активная часть маршрута составляет от 3 до 12 км, редко встречаются маршруты по 15-18 км в день.

Часто ли бывают привалы?

В пеших походах с рюкзаками мы придерживаемся правила 45/15. То есть, 45 минут идем, 15 минут отдыхаем. В зависимости от сложности маршрута и рельефа, инструктор может вносить корректировку в эту схему, и группа будет отдыхать чаще.
На маршрутах без рюкзаков обычно 30 минут идем, 5-10 минут отдыхаем. Но этот график тоже не является обязательным! Если по пути у нас отличная, панорамная точка, то как же мы можем пройти мимо нее и не остановиться? Делаем фотопривал, любуемся красотой и отдыхаем!

Тяжело ли мне будет идти? От чего это зависит?

В первую очередь, это зависит от уровня вашей физической подготовки. Если вы весь год просидели в офисе и при этом свято верите, что в горах будете бежать впереди инструктора, то спешим вас огорчить)))). Все будет совсем наоборот!
Если серьезно, то перед походом обязательно следует подготовиться. Наши рекомендации по физподготовке изложены в отдельной статье «Физическая подготовка для походов в горы».
В пеших походах с рюкзаками ваше походное счастье также будет зависеть от веса личного рюкзака. Если вы взяли лишние вещи, томик «Войны и мир», удочку «на всякий случай» и любимую пилу, то спина будет болеть, ножки откажутся идти и походное счастье будет стремиться к нулю. В каждому туре есть раздел «Список снаряжения». Следуйте ему и не берите с собой ненужные вещи!

Какие вещи не стоит брать в поход?

Дорогие наши, по этой теме мы готовы целое сочинение написать! Чего только не увидишь у вас в рюкзаках: подушки, одеяла в ромашки, сарафанчики, бусы и милые сердцу побрякушки, удочки, ноутбуки… И эти лишь короткий перечень ненужных вещей! Прочитайте, распечатайте и повесьте в рамочку список вещей, которые не стоит брать в поход :)))

Что делать, если в походе я упаду, заболею и не смогу идти дальше?

Все наши инструктора умеют оказывать первую медицинскую помощь.
Если турист получил серьезную травму и необходима медицинская помощь, инструктор доставит его в ближайшую больницу.

Я боюсь насекомых, жучков, паучков…

А представьте, как они боятся, когда видят вас! В лесу мы у них в гостях, поэтому ничего страшного, если возле своей палатки вы увидите насекомых.

Есть ли на Кавказе клещи, комары, мошки?

Комары иногда прилетают к нам по вечерам. Это характерно для стоянок, расположенных на высоте 1400-1600 м. На стоянки выше 2000 м комары уже не долетают))).
Скоплений мошек на Кавказе нет.
Клещи встречаются на маршрутах, которых проходят по побережью Краснодарского края и в Адыгее. Энцефалитных клещей нет.
В остальных регионах Кавказа (Домбай, Архыз, Приэльбрусье, Северная Осетия) клещей нет. Им здесь не подходит климат, клещам холодно и не комфортно.
В июле, в период цветения альпийских лугов, по маршруту встречаются слепни. Рекомендуем иметь с собой крем или спрей от укусов насекомых.

С какого возраста можно брать с собой детей в поход?

Наши маршруты с прогулками налегке доступны для детей от 6-8 лет.
В походы с рюкзаками допускаются дети от 14 лет в сопровождении взрослого.
Для детей очень важно, чтобы в походе у них была компания – такие же озорные мальчишки и девчонки, как они сами. И тогда поездка обязательно принесет им удовольствие!

Будет ли в горах мобильная связь?

В каждом туре, в разделе «Сведения о месте отдыха» описано, в какие дни по маршруту будет мобильная связь.
Чтобы экономить заряд батареи в горах, следует выключать телефон, заранее обговорив с родными время связи. Если связи по маршруту в определенные дни не будет, обязательно поставьте в известность об этом своих родственников! Иначе они будут волноваться, звонить к нам в офис и выяснять, не съел ли вас, случайно, медведь на маршруте)))

В походе можно будет зарядить телефон и батарейки к фотоаппарату?

В турах с проживанием в гостинице такая возможность есть всегда.
В походах без рюкзаков (тип отдыха «Горный лагерь») есть возможность заряжать фото- и видеотехнику в определенные часы.
В походах с рюкзаками заряжать батарейки и аккумуляторы негде. Следует помнить, что в горах, при низкой температуре, аккумуляторы разряжаются быстрее, чем обычно. Ночью аккумуляторы всегда должны находиться внутри палатки, некоторые туристы даже предпочитают класть их с собой в спальник. Если вы желаете порадовать родных и близких множеством отличных фотографий, то позаботьтесь о запасных комплектах батареек для фотоаппаратов!

Будут ли по маршруту магазины?

В каждом туре, в разделе «Сведения о месте отдыха», описана инфраструктура, наличие магазинов и кафе по маршруту.

Можно взять с собой в поход гитару, барабан, балалайку и губную гармошку?

Не только можно, но и нужно! Берите)))
Для туристов, которые берут с собой в поход гитару, в нашем Клубе даже предусмотрена специальная «Музыкальная скидка»!

Возможна ли в походе рыбалка?

В высокогорных озерах рыба не водится, поймать рыбу можно только в речках.
У нас очень плотный график экскурсий и заниматься рыбалкой вам будет некогда.

Какие существуют дополнительные затраты в походе?

По каждому туру, в разделе «Сроки и цены», описаны все возможные дополнительные расходы.

Какая погода летом на Кавказе?

Летним днем на Кавказе тепло и комфортно: +20…25С. К вечеру температура опускается до +8…+12С. Ночная температура воздуха в палатке +5…+10С.
Чем выше в горах расположена наша стоянка, тем холоднее ночи и вечера. Поэтому для поездки на Кавказ обязательно брать теплые вещи: куртки, шапки и теплый спальник (температура комфорта 0…-5С).
Подробности о летней погоде читайте в статье «Погода летом на Кавказе».

Какая погода осенью на Кавказе?

Этой теме мы посвятили отдельную статью, читайте «Погода осенью на Кавказе».

На Кавказе есть съедобные ягоды? Когда они поспевают?

Кавказ – это настоящий ягодный рай)))).
В июле поспевает земляника, с середины августа в ущельях вы найдете спелую малину, смородину, чернику, бруснику и водянику. Ооооочень вкусно)))). Наших туристов за уши не оторвешь от кустов малины и черники!
Ягоды радуют нас до конца сентября, иногда их можно найти даже в начале октября.

Можно ли купаться в реках и озерах на Кавказе?

Вода в горных реках и озерах очень чистая. Но температура воды в горных водоемах летом весьма бодрая: +5…+8С! Редко встречаются озера, температура воды в которых достигает +12…+18С. Например, такими теплыми озерами являются Кара-Кель и Форельное озеро в Домбае.
Но в каждой туристической группе у нас находится парочка смельчаков, которые купаются в горных озерах при любой температуре :)).

Есть ли питьевая вода по маршрутам?

Высоко в горах Кавказа тают ледники, рождаются горные реки и появляются озера. Вода здесь ОЧЕНЬ ЧИСТАЯ!!! Ее смело можно пить из быстрых рек и проточных озер.
Практически по каждому маршруту мы идем вдоль реки, мимо родников и водопадов. Поэтому нет никаких проблем с питьевой водой. Если вы желаете постоянно иметь при себе запас воды, то возьмите в поездку небольшую бутылку для воды (0,5 литра).

Есть ли у вас фирменные футболки Клуба?

Конечно же есть! Яркие, красивые, все как положено!
Заходите на страницу «Фирменные футболки клуба».

Существуют ли скидки туристам Клуба в магазинах туристического снаряжения?

Клуб дружит с туристическими магазинами, которые с удовольствием предоставляют скидки нашим туристам! Подробнее>>

Вопросы походного быта

А чем нас будут кормить в походе?

Что приготовите, тем и будем кормить! Если вы не умеете готовить, будет повод научиться :)))
В статье «Походное меню» подробно описано наше туристическое меню.

Если я вегетарианец или сыроед, вы меня с собой возьмете?

Конечно, возьмем! Сообщайте нам заранее о ваших кулинарных пристрастиях, чтобы потом, на маршруте, для инструктора не было сюрпризов :))).
На завтрак у нас обычно каша с сухофруктами, которую вегетарианцы любят.
Во время обеда на походном столе присутствуют сыр, овощи, кабачковая икра. Поэтому вам будет из чего выбрать!
Во время приготовления ужина мясные продукты всегда добавляются в самом конце. Поэтому вы всегда сможете кушать походные блюда без мяса и рыбы.
Главное, не упустить момент, когда блюдо уже готово и в нем еще не плавает рыба =)).

Кто в походе занимается приготовлением пищи? Есть ли дежурства?

В турах с проживанием в гостинице группа завтракает и ужинает в кафе, на обед берем с собой сухой перекус в горы. Дежурств в таких турах нет.
В пеших походах с рюкзаками ежедневно назначаются двое дежурных, которые ответственны за приготовление пищи. Инструктор выдает дежурным необходимые продукты. Ваша задача – их просто смешать в котле :))). Если не умеете готовить, инструктор обязательно поможет!
В походах типа «Горный лагерь», когда наши палатки постоянно стоят на одном месте, также существуют ежедневные дежурства. На некоторых маршрутах, за дополнительную плату, есть возможность привлечь повара.

В лагере существует распорядок дня? Или как проснулись, так и вышли на маршрут?

Проснулись в обед, умылись и пошли по горам гулять :)))). А если нам лениво, то можем никуда и не идти :)))
Все это не наш вариант!!! Для того, чтобы успеть все запланированное по маршруту, в походе обязательно должен быть порядок!
Подробности читайте в статье «Распорядок дня в палаточном лагере».

А как же я буду купаться в походе?

Вариантов очень много! В нашем распоряжении всегда будет родник, горная река, озеро или море. Если вас пугает холодная вода, то стоит проявить немного изобретательности: можно нагреть воду в котле, налить в пластиковую бутылку, в пробке сделать отверстия – и вуаля – полевой душ готов!
Если же вода в роднике все-таки оказалась холодной, добывать теплую воду лень, а немного искупаться все же охота, тогда на помощь приходят влажные салфетки. Таким образом, вечером вы будете чистыми, благоухающими и за вами будет развиваться легкий шлейф альпийских лугов… А утром уже подумаете, как жить дальше!
Подробности читайте в статье «Как купаться в походе и соблюдать гигиену».

В походе будет холодно!

Поход – это не прогулка на пляж! Поэтому всегда следует брать с собой теплые вещи. Днем мы постоянно находимся в движении, не замерзните! А вечером у нас есть костер, горячий чай и теплые спальники. Ночью, чтобы было еще теплее, туристы ложатся спать поближе друг к другу. Ближе… И еще ближе… Кстати, именно так некоторые и находят себе в походе вторую половинку!
Если серьезно, то всегда тщательно изучайте «Список снаряжения» по выбранному походу и берите с собой все перечисленные вещи.

Организуется ли туалет на стоянках?

В пеших походах с рюкзаками туалет заменяют живописные кустики или камешки.
В турах, где палаточный лагерь стоит на одном месте, есть деревянный туалет.

Как высушить обувь в походе?

Самый безопасный и надёжный способ высушить ботинки – оставить их на солнце!
Также существуют очень любопытные способы сушки обуви с помощью стеклянных бутылок, горячего песка и нагретых в костре камней.
Об этих способах читайте в статье «Как высушить обувь в походе».

Вопросы по снаряжению

У меня нет рюкзака, спальник, каремата и палатки.

Если у вас нет походного снаряжения, возьмите его у нас напрокат!

Какой спальник нужен для походов по Кавказу?

Ночная температура воздуха в палатке колеблется в пределах +5…+10С. Поэтому для походов по Кавказу необходим спальник с температурой комфорта 0…-5С.
Подробнее о выборе спальника читайте в статье «Как выбрать спальник для походов на Кавказ».

Особенности снаряжения для походов и экскурсий на Кавказ

Кавказ - это горная местность с особым климатом и погодными условиями. Поэтому для комфортного отдыха важно знать некоторые особенности данной местности.

Температура воздуха. Летом и в начале сентября дневная температура воздуха достигает +20...+25С, рано утром и поздно вечером температура опускается до +8…12С. Температура воздуха ночью в палатке колеблется в пределах +5...+10С.
Подробнее о погоде на Кавказе читайте в наших статьях: «Погода летом на Кавказе», «Погода осенью на Кавказе».
Палатка. На Кавказе периодически бывают сильные дожди, поэтому палатка должна быть двухслойной и непромокаемой. Дешевые однослойные палатки в поход брать категорически запрещено!
Спальник. На туристических стоянках, которые расположены на высоте выше 2000 м, ночная температура воздуха в палатке опускается до +5...+10С. Поэтому температура комфорта спальника должна быть 0...-5С.
Обувь. Лучший вид обуви для Кавказа – это треккинговые ботинки. Важнейший элемент данной обуви – это толстая подошва, которая удобно сгибается при ходьбе. Выбор подобной обуви обусловлен особенностями рельефа на Кавказе. Частично тропы идут по лесам или грунтовым дорогам. Но большая часть нашего пути проходит по каменным насыпям или по альпийским лугам.
Растения альпийских лугов здесь высотой по пояс и даже выше человеческого роста, поэтому далеко не всегда видно, куда наступаешь. На подобной тропе могут попадаться камни и толстые стебли растений.
Для комфортного передвижения по большим камням важно, чтобы подошва «держала» на камнях и не скользила. Зачастую, камни в ущельях имеют острые края, благодаря толстой подошве этого не чувствуешь. Кроме того, камни имеют свойство шататься и порой уходить из-под ног. Поэтому при выборе обуви следует отдать предпочтение более высоким ботинкам (на 3-5 см выше щиколотки), в которых будет зафиксирован голеностоп, что поможет избежать травм.
Очень популярный вопрос у туристов: «Можно ли пройти на Кавказе в кроссовках?». Ходить в кроссовках можно, но это будет доставлять определенный дискомфорт на камнях и во время передвижения по высокой траве. Кроме того, кроссовки промокнут значительно быстрее, чем треккинговые ботинки. Если других вариантов обуви нет, рекомендуется взять с собой две пары кроссовок с наиболее толстой подошвой. Если вы отдыхаете в гостинице, также необходимо с собой иметь сушилки для обуви.
Открытые сандалии в условиях Кавказа не практичны. В этой обуви высока вероятность поранить ноги.
Также с собой следует взять шлепки для ходьбы в лагере, чтобы ноги могли отдохнуть от ходовой обуви.
Носки. Ходовые носки должны быть выше вашей обуви, чтобы не натереть ноги.
Для сна необходимо взять теплые носки.
Ходовые брюки. На Кавказе очень высокая растительность – здесь трава и растения высотой по колено, иногда по пояс и выше. Поэтому, в отличие от Крыма, ходить в шортах здесь не рекомендуется – можно поранить или поцарапать ноги. Оптимальный вариант – это брюки. Если по маршруту запланировано движение по ущельям с альпийскими лугами, учитывайте, что светлые брюки будут пачкаться от травы.
Куртка, шапка. Вечера в горах прохладные, температура опускается до +8…+12C, поэтому теплые вещи пригодятся обязательно.
Обратите внимание, что хотя бы один элемент одежды (флиска или куртка) должен иметь капюшон. В противном случае, следует взять шапку.
Кепка/панамка. Защитит от летнего солнца и не позволит очень быстро обгореть. Практичны головные уборы с полями (панамка), чтобы защитить от обгорания не только лицо, но и уши.
Футболка / рубашка. Для похода необходимо иметь футболку с коротким рукавом и рубашку с длинным рукавом. В солнечный день рубашка защитит от обгорания руки и шею. Майки на тонких бретельках в поход не берут, так как при ходьбе рюкзак будет натирать плечи, кроме того, плечи очень быстро обгорят.
Купальник. В наших походах всегда запланировано посещение озер и водопадов, где с удовольствием можно искупаться! Но следует помнить, что температура воды в озерах +6…+10С.
Непромокаемая одежда или дождевик помогут избежать намокания во время дождя. Самые распространенные - это дождевики из полиэтилена. Для детей следует брать детские дождевики - они более короткие, чем дождевики для взрослых людей.
Рюкзак для прогулок. Если по маршруту запланированы однодневные прогулки, следует иметь с собой небольшой рюкзак (объем 20-30 литров), куда можно будет положить фотоаппарат, еду на обед, дождевик и прочие мелочи.
Для участия в многодневных походах с рюкзаками, следует иметь облеченный рюкзак весом до 200 гр. Например, рюкзак Sea to summit Travel Day Pack, вес 68 грамм.
Фотоаппараты, видеокамеры. Во время походов по Кавказу с палатками, батарейки к фото-, видеотехнике заряжать негде, запасайтесь запасными аккумуляторами.
Средства личной гигиены (для походов с палатками). При всем желании, использовать за неделю похода целый кусок мыла, тюбик зубной пасты и пол-литра шампуня вам не удастся, а носить все это придется!
Когда у наших туристов мы увидели полный флакон шампуня, флакон ополаскивателя для волос, целый пузырек жидкого мыла и не просто полный тюбик зубной пасты, а большой тюбик +30% пасты бесплатно (!!!), мы пришли к выводу, что стоит писать даже о таких простых вещах!
Поэтому рекомендуем брать маленький тюбик с зубной пастой весом не более 30 грамм, шампунь - в одноразовых пакетиках или переливать его в пузырьки объемом до 30 мл, небольшой кусок мыла или жидкое мыло в пузырьке объемом 20-30 мл.
Гель для душа, ополаскиватели для волос, лепестки роз для ванны и прочие радости жизни оставьте, пожалуйста, дома!
Полотенце. Мы были очень удивлены, когда увидели у наших туристов в походе огромные махровые полотенца, которыми смело можно обмотаться дважды! Не стоит совершать подвигов и носить такие тяжелые вещи в походы!
Рекомендуем брать с собой небольшие, легкие полотенца из микрофибры.
Солнцезащитный крем, гигиеническая помада. Наши походы проходят на высоте 1500-3000 м. Чем выше к солнцу, тем больше вероятность получить солнечный ожог. Поэтому следует взять крем с высокой степенью защиты (30-40SPF). Гигиеническая помада защитит губы от обветривания.
Защитный крем от укусов насекомых. По вечерам на некоторых туристических стоянках бывают комары. В июле цветут альпийские луга, на лугах могут встречаться мухи и слепни.
Аптечка. Общественная аптечка с основными медикаментами находится у руководителя. Каждому туристу следует иметь индивидуальную аптечку, в которой находится лейкопластырь, эластичный бинт, жаропонижающие таблетки, таблетки от простуды, аллергии и лекарства от индивидуальных заболеваний.
Документы для поездки (паспорт / свидетельство о рождении ребенка). Обязательно иметь оригинал документов (не копию). При участии в многодневных походах с рюкзаками, документы должны быть герметично упакованы, например, в водонепроницаемый чехол.
Гражданам Российской Федерации, Украины, Белоруссии для посещения Кавказа достаточно иметь внутренний паспорт, заграничный паспорт не нужен.
Информация для граждан Украины.
Для совершеннолетних людей обязательным условием пресечения границы Украины с Российской Федерацией является наличие внутреннего паспорта гражданина Украины. Перед поездкой проверьте, вклеена ли в паспорт необходимая фотография в 25 и 45 лет и виден ли на этой фотографии оттиск печати.
Родителям несовершеннолетних детей при пересечении границы необходимо иметь с собой свидетельство о рождении ребенка. В случае выезда из Украины несовершеннолетнего ребенка совместно с одним из родителей, требуется разрешение на выезд ребенка за границу от второго родителя. Данное разрешение оформляется нотариально.
Граждане Украины, которым исполнилось 16 лет, имеют право пересекать границу Украины с Российской Федерации по внутреннему паспорту гражданина Украины, разрешение на выезд ребенка за границу от родителей не требуется.

Физическая подготовка для походов в горы

Выбирая для себя новый поход, следует обращать внимание не только на его маршрут, красивые пейзажи, но и на уровень сложности.
И даже если уровень сложности выбранного похода обозначен как «легкий», это совершенно не означает, что Вас будут носить на носилках и обмахивать опахалом от назойливых мух! Вам не только придется передвигаться самостоятельно, но еще и нести свой рюкзак!
Поэтому, чтобы поход был в удовольствие, а не в тягость, отнеситесь серьёзно к своей физической форме.

Физическая подготовка туриста должна обеспечивать:
- общую физическую подготовленность;
- закаливание организма - его сопротивляемость заболеваниям при охлаждении, перегревании, повышенной влажности или сухости воздуха, в условиях высокогорья.

Физическую подготовку рекомендуется начинать за месяц-полтора до похода.
На начальном этапе тренировок необходимо привести мышцы нашего организма в тонус. Если вы редко занимаетесь спортом, то после первой же тренировки несколько дней мышцы будут болеть. Эта боль возникает, поскольку без регулярных физических нагрузок мышцы становятся малоэластичными. Но уже через пару недель легких тренировок эта боль пройдет, и вы будете ощущать только приятную усталость в мышцах. Это означает, что первый этап подготовки позади – ваши мышцы пришли в тонус, и теперь вы можете давать на них более сильные нагрузки.

Бег на дальние дистанции. В идеале, к началу похода вы должны пробегать без перерывов 5-7 км, время пробежки не ограничено.
Начните с небольших дистанций, постепенно увеличивая расстояние. Бег на дальние дистанции тренирует выносливость и силу мышц, улучшает дыхание, а также оказывает положительное влияние на кровообращение.

Приседание – отличная тренировка для мышц-разгибателей бедер. Именно эти мышцы испытывают наибольшую нагрузку при подъемах в горы.
Также можно походить в тренажерный зал, где есть возможность дать более серьёзные нагрузки на мышцы бедер.

Тренировка мышц спины. Во время переходов, под давлением рюкзака, спина испытывает значительные нагрузки, поэтому ее также необходимо подготовить для похода. В домашних условиях можно выполнять достаточно простое упражнение: ложитесь на пол животом вниз, руки за головой, и поднимаете корпус максимально вверх. В тренажерном зале для этого есть специальный тренажёр.

Прыжки со скакалкой. По мнению специалистов, прыжки со скакалкой являются эффективнее таких видов спорта, как теннис, езда на велосипеде и плавание. А сравниться по эффективности они могут только с бегом!
Прыжки со скакалкой укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, прекрасно развивают выносливость, укрепляют мышцы ног, рук, бедер, пресс и, кроме того, помогают избавиться от лишних сантиметров!

Выполняя эти несложные рекомендации, Вы с легкостью подготовите свой организм для похода в горы!

Медицинские противопоказания для участия в походе

Мы ходим в походы, чтобы отдохнуть от цивилизации, полюбоваться горными вершинами и улучшить свое душевное и физическое состояние.
Но есть ряд медицинских противопоказаний, при которых следует воздержаться от походов. Поскольку наши путешествия проходят вдали от населенных пунктов, быстро найти квалифицированного врача будет достаточно сложно. Если у вас есть неуверенность в своем состоянии здоровья, то стоит проконсультироваться с врачом.

В каждом походе вас сопровождает руководитель группы. Здесь он для вас и папа, и мама, и доктор, и личный психолог, он же суровый завхоз днем и добрый сказочник ночью. И, между делом, он должен знать маршрут и каждый день вести вас к новым красотам! И представьте себе, каково удивление руководителя, если периодически кто-то из его туристов садиться на пенек и тут же вокруг него начинают водить хороводы воображаемые лешие и русалки! Руководитель удивленно сверяет список группы: 15 человек брал, леших и русалок не брал! И что в таком случае делать? Придется все это царство-государство эльфов и гномов за собой всю неделю по горам водить, периодически разгоняя эти хороводы! Так что, уважаемые туристы, будьте добры, если вы находитесь в нестабильном психическом состоянии, не усложняйте жизнь нашим руководителям, отдыхайте дома!

Курильщиков в походе тоже хорошо видно. Зачастую, это именно те люди, которые стоят внизу горы, когда все остальные туристы уже любуются шикарными видами с вершины! И руководитель, по доброте душевной, берет таких туристов в охапку вместе с их рюкзаками, и заносит на горочку…
Могу отметить, что после наших походов несколько человек бросили курить!

Алкоголики. Если вы мечтаете выпить ящик прекрасного вина где-нибудь на вершине, а потом консервными банками сбивать с неба звезды, то нам с вами не по пути! Звезды нам и самим нужны, а вы поищите себе другую компанию по интересам.

Перечень заболеваний, при которых запрещены походы в горы:

Большинство наших походов проходит в высокогорье, на высоте 1500-3100 м. Поэтому особое внимание следует обратить на:

1. Болезни сердечно-сосудистой системы:

гипертонические и гипотонические болезни (повышенное и пониженное давление);
нарушение ритма сердца: мерцательная аритмия, тахикардия, частые экстрасистолы;
стенокардия;
ишемическая болезнь сердца;
перенесенный инфаркт миокарда;
аневризма сердца, аорты и крупных сосудов;
недостаточность кровообращения IIA стадии и выше;

2. Эпилепсия, психические заболевания, затрудняющие контакт с личностью.

3. Устойчивая алкогольная и наркотическая зависимость.

4. Болезни дыхательной системы:

бронхиальная астма;
бронхоэктатическая болезнь 2-3 степени;
дыхательная недостаточность 2-3 степени;
аллергия на растения, пыльцу;
туберкулез.

5. Инфекционные болезни.

6. Злокачественные новообразования при болевом синдроме.

7. Болезни печени:

острый и подострый гепатит;
другие заболевания печени с недостаточностью функции.

8. Болезни почек:

гломерулонефрит;
пиелонефрит при обострении;
почечно-каменная болезнь;
хроническая почечная недостаточность.

9. Любые заболевания в острой или подострой стадии.

10. Болезни эндокринных желез при выраженном нарушении функции.

11. Сахарный диабет.

12. Тромбофлебит, тромбозы.

13. Глаукома.

14. Болезни крови:

анемия;
гемофилия;
лейкозы и другие злокачественные заболевания системы крови.

15. Болезни суставов:

анкилоз сустава (коленного, межпозвонковых);
деформирующий остеоартроз;
туберкулез суставов и костей.

16. Болезни ЖКТ, язвенная болезнь.

17. Беременность.